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人生100才高齢者とは65才以上70代80代寝たきりにならない必修身体能力動画

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高齢生活を乗り越えるための必修レベル身体、柔軟、筋力

①尻もちをついてからの立ち上がり(足腰多少の筋力必要)
②勢いをつけてからの尻もちからの立ち上がり(柔軟性と勢いで立ち上がる、ほぼ筋力必要なし)
③仰向け手足立てた状態からの立ち上がり(柔軟性、足腰、腕肩多少の筋力必要)

※高齢者と言われる65才までに上記3項目必修です。
なぜなら、尻もちをついてから立ち上がれないと将来、杖が必要になったり寝たきりになったりの
リスク大です。さらに認知症も最悪です。
健康な時期から必修レベル身体能力は身に付けておきましょう!

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