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【高齢生活を乗り越えるための必修レベル身体、柔軟、筋力】①尻もちをついてからの立ち上がり（足腰多少の筋力必要）②勢いをつけてからの尻もちからの立ち上がり（柔軟性と勢いで立ち上がる、ほぼ筋力必要なし）③仰向け手足立てた状態からの立ち上がり（柔...

【各メリット・デメリット知っておくとで楽しく健康促進】【酸素カプセルの特徴】☆メリット　①とにかく料金が安い1000円～　②スタートから1.3気圧上がるまでの時間が早い、約4分　③耳元からの酸素が程よく気持ち良い　④カプセル内が狭い分、冬場意外と暖か...