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【腰部の柔軟性重要、左右、前後、斜めストレッチで可動アップ！】【上半身を後方へ反らし大腿四頭筋と腹筋で、耐えれるように！】体幹トレーニング方法①歩幅を肩幅以上に、まず両手を腰に右回転、左回転交互に4回②次に左右真横交互に4回③次に左斜め前、右...