あなたは、①エレベーター②エスカレーター③階段に遭遇したら！

エレベーターやエスカレーターの一番は楽々ですよね！しかし、階段の方が格段に良いんです！
「階段を昇降することは、いろいろな利点があるのです」
エレベーター・エスカレーター・階段に出会ったら階段を利用する場合はまあ～エレベーター・エスカレーターが混み合っていたら仕方なく階段を利用するのが普通ですかね？まあ～それでも良いですよ！
階段を利用した結果、足腰に負荷がかかり有酸素運動にもなり肺活量もアップされます。つまり、足腰が強化され肺や心臓が強化されるのです。
地方の場合はそんな感じなんですが！
都会の方はわざわざ、自身の体を強化する目的で通勤通学時階段を利用する方が多いそうです。たとえ、短時間、例えば１０分程度の階段昇降であっても、階段は十分なトレーニングになります。
階段は上りは高負荷、下りは低負荷で１日１０分の運動でも体全身の血流効果には効率の良いトレーニングです！
ただの散歩よりも良いですよ！負荷トレーニングになるので！
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