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さらば2022年!2023年は、さらに、まっしぐら100才に向かって、もっと柔軟な体へ!

目次

柔軟な体へ導くストレッチ・柔軟動画

腰椎・脊柱・頸椎・股関節もっと柔軟に人間のシステム維持のために!

①両足不動で首90度可動できるように!次に両足不動で上半身可動できるように!
②両足不動で首180度可動できるように!次に両足不動で上半身180度可動できるように!
③両足不動で真横上半身を下へ、出来る限り可動する!(各左右)
④両足不動で斜め後ろ上半身を下へ、出来る限り可動する!(各左右)

⑤両足不動で真後ろへ上半身を後方へ出来る限り可動する!
➅両足不動で長さ約1mの棒を両手伸ばした状態で左右の肘が接触できるように!
➆両足不動で長さ約1mの棒の端を両手で握り、上半身が後方へ反りながら上半身
左右交互に180度回転!無理をせずに、ゆっくりと!

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