ふくらはぎの重要性（トレーニング）

皆さんもご存じのように、ふくらはぎは第二の心臓です。全身に血液・酸素を送るために重要なポンプの役割をしています。ふくらはぎには毎日のように疲労が蓄積され硬くなりますとポンプの働きが最悪極端に低下、弱いので老廃物が下半身にたまり、むくみが発生します。
ここで、ふくらはぎの筋肉を鍛えているかどうかで大きな差がでます。
また、足の脂肪燃焼効果にも大きな差がでるのです。
鍛えることで、浮腫みはもちろん、冷え性解消、老化防止（アンチエイジング）、スタミナ強化に効果があります。

※さて、トレーニングですが自宅で最も簡単にできるのは４番目の画像、背伸びを繰り返し行います。繰り返し行うと筋力がアップされます。次は水を入れたペットボトル左右両手で握ってトレーニング、さらには鉄アレーも良いですよ！良く効きます！
本格的なトレーニングは前回紹介したレッグプレスマシンをおすすめです！
下の画像を参考に！