2021年– date –

【筋トレは健康維持・病気の改善・病院通い、入院を少なくする効果が大あり】命を支えてくれる特効薬として一生涯筋トレをおすすめします！散歩だけとか、ミニバレーボールだけとか、ミニテニスだけとかはアウトです！したいのであれば、筋トレと並行して...

【僧帽筋鍛えるメリット・効果】５枚目の画像のように、首・肩・背中に広がっている筋肉が「僧帽筋」です。僧帽筋は首・肩・背中の補助的な役割をしています。実は重要な筋肉なんです。首、腕、肩甲骨の動きと密接に関わっています。僧帽筋を鍛えるメリッ...

【運動不足を解消しないと健康的な未来が見えない理由】運動不足を解消すべき理由①体力が低下すると集中力も低下するから加齢とともに体力が低下します。仕事においても集中力が途切れてしまいます。効率の良いお仕事ができなくなる。デスクワークのお仕事...

【ふくらはぎを鍛えているかどうかで大きな差が生まれる】皆さんもご存じのように、ふくらはぎは第二の心臓です。全身に血液・酸素を送るために重要なポンプの役割をしています。ふくらはぎには毎日のように疲労が蓄積され硬くなりますとポンプの働きが最...

【デスクワークの方・他の職種の方・お家でも背伸び！】デスクワークでは30分おきに立ち上がって背伸びをしましょう！他の職種、お家でもおすすめします！また、車で長時間運転する場合も１時間前後に１回はしましょう！しかし、簡単なんですが、めんどく...

【お尻は丈夫な筋肉と血管が走っている！しかし？】お尻は実にコリやすいパーツです！上の疲れているお尻画像のように、どう見ても疲れています！慢性化された疲労ですね！ヒップダウンして血行不良だと思います！体の不具合、腰痛、不眠症、冷え性、血行...

【筋トレ・ストレッチ・柔軟体操・ヨガでもOK・食事をバランス良く行うことを筋トレと言います！】筋トレですが、筋トレとはトレーニングやストレッチ、柔軟体操、ヨガ、食事のバランス、これらを含めて筋トレと言います。なぜなら、筋トレだけ行って、ス...

【①　②　③　どれを選びますか？　どれを選んだ方が、あなたの特になりますか？】エレベーターやエスカレーターの一番は楽々ですよね！しかし、階段の方が格段に良いんです！「階段を昇降することは、いろいろな利点があるのです」エレベーター・エスカレー...

【ダイエット効率よく確実にできる人は自分専用の・方程式を身に付けています！】ダイエットに成功する人は頭を使って先をイメージ、かしこいですよ！常に頭をフル回転、そして諦めない気持ちコツコツと日々、自分で身に付けた方程式を！時にはストレスが...

【ストレッチ不足ケガの元・不健康、健康体は柔軟性と筋力が備わった人ではないでしょうか！】運動不足よりストレッチ不足の方が最悪！スポーツ選手はストレッチに熱量がある人、いい加減にストレッチする人はケガ高確率ですよ！入念にストレッチする人は...