目次
柔軟な体へ導くストレッチ・柔軟動画
腰椎・脊柱・頸椎・股関節もっと柔軟に人間のシステム維持のために！
①両足不動で首90度可動できるように！次に両足不動で上半身可動できるように！
②両足不動で首180度可動できるように！次に両足不動で上半身180度可動できるように！
③両足不動で真横上半身を下へ、出来る限り可動する！（各左右）
④両足不動で斜め後ろ上半身を下へ、出来る限り可動する！（各左右）
⑤両足不動で真後ろへ上半身を後方へ出来る限り可動する！
➅両足不動で長さ約1ｍの棒を両手伸ばした状態で左右の肘が接触できるように！
➆両足不動で長さ約1mの棒の端を両手で握り、上半身が後方へ反りながら上半身
左右交互に180度回転！無理をせずに、ゆっくりと！