トレーニングの意義（筋トレ・ストレッチ・柔軟体操）

筋トレですが、筋トレとはトレーニングやストレッチ、柔軟体操、ヨガ、食事のバランス、これらを含めて筋トレと言います。
なぜなら、筋トレだけ行って、ストレッチ、柔軟体操、食事も適当では、良い結果は期待できないからです。
たとえば、フィットネスジムへ通って筋トレだけ行ってストレッチも柔軟体操も行ってなければ、しらずしらず体はガチガチになります。筋トレは負荷トレーニングですから膝関節、肩関節、腰関節、股関節などへ強い負荷がかかっています。関節が固まり可動範囲が狭まります。
こんな方が非常に多いです。自分の体がガチガチに固まっていることに気づいてないんですよ！
例えば、散歩中にコケて骨折して初めて自分の体が固いことに気づくとか
これでは、人間の体のシステムの感覚がおかしくなるんです！

トレーニングの意義は
筋トレ、ストレッチ、柔軟体操、ヨガなど、食事のバランスで体のシステム機能を最大限に高めることです。
筋トレ（負荷トレーニング）で重い重量を持ち上げようとすると、悩からの命令が神経に伝わり負荷がかかる多くの筋繊維へ、これで筋肉が大きな力を出せるようになるんです。
このように、大きな力を出す際、体には大量の酸素必要とされ肺に空気を吸い込みます。循環器系の働きが高まります。この繰り返しで心臓、肺機能、循環器機能が強化されます。

負荷トレーニングは筋繊維だけではなく、循環器系も強化されるのがポイントです。
筋トレは万人向けのトレーニングです！
これから、試しにとお考えの方、ぜひ、おすすめします！
筋トレはあなたの残りの人生を１ランクも２ランクも上のクラスで健康生活できる力を与えます！
筋トレが命なんです！