僧帽筋の重要性（トレーニング種目）

５枚目の画像のように、首・肩・背中に広がっている筋肉が「僧帽筋」です。
僧帽筋は首・肩・背中の補助的な役割をしています。実は重要な筋肉なんです。首、腕、肩甲骨の動きと密接に関わっています。
僧帽筋を鍛えるメリット
①僧帽筋を鍛えることで体の姿勢を簡単にキープすることができます。
例えば人間の頭の重さは平均５㎏と言われていますが首と繋がる僧帽筋は首の負担を軽くします。
肩関節に繋がる僧帽筋で腕の動きが負担なくスムーズに動けます。
肩甲骨から背中に繋がる僧帽筋で背中の上部を体に負担なく姿勢をキープできるようになります。
②僧帽筋は非常に大きな筋肉です。鍛えることで肩こりが解消できます。
これは大きなメリットですね！
③美意識の高い方は必ずと言っていいです！僧帽筋を鍛えています！
なぜなら、見た目カッコいいですよ！身体に厚みが出てきて、力強くたくましい上半身になります。これも僧帽筋を鍛える大きなメリットです。

※僧帽筋を鍛える一般的な種目シュラッグです。
画像６番目です。お家で簡単にできますよ！両手にペットボトルまたは鉄アレーを握ります。肘を曲げないで左右の肩を上下に負荷をかけます。

以前、動画でダンベルトレーニングを紹介しました。２番目の種目がシュラッグトレーニングです。
下の動画を参考になさって下さい。