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【肩関節の拘縮（こうしゅく）は日々の生活に影響、40肩、50肩になりかねない！】【「いつなんどき」でも左右360°大きく回せるように毎日コツコツ、ケアしましょう！】

【柔軟な体へ導くストレッチ・柔軟動画】【腰椎・脊柱・頸椎・股関節もっと柔軟に人間のシステム維持のために！】①両足不動で首90度可動できるように！次に両足不動で上半身可動できるように！②両足不動で首180度可動できるように！次に両足不動で上半身18...

【ブリッジからの腕立て伏せ体背面、筋力、柔軟、引締め効果】【普通のプッシュバーでも同様の効果あり、腕はもちろん、大胸筋、腹筋、広背筋、お尻ヒップアップ、下半身、全身トレーニングです！】

【直より斜め腹筋効果大！日に日に引き締まるお腹が楽しくなる！】【いよいよ私も高齢者65才の仲間入り！負けじと頑張るわ！】【腹筋力あるかないか❓高齢生活影響❣寝たきりならない為にガッツでGO！】※基本的な斜め腹筋動画です。今回の動画...

【腰部の柔軟性重要、左右、前後、斜めストレッチで可動アップ！】【上半身を後方へ反らし大腿四頭筋と腹筋で、耐えれるように！】体幹トレーニング方法①歩幅を肩幅以上に、まず両手を腰に右回転、左回転交互に4回②次に左右真横交互に4回③次に左斜め前、右...

【痛いから始まり、終わった感想は快適！これがヨガ柔軟！】【足首、膝、股関節この３点の柔軟性を問われるポーズです。】ヨガ柔軟トカゲのポーズ効果日々の疲労固着した関節下半身を緩ませる効果、定期的に積み重ねることでハード式トカゲのポーズも出来...

【究極の体感、脊柱反らして胸椎開かせ頭部栄養充填、免疫力さらに向上】【股関節、腰関節、腹部、胸椎、頸椎すべて刺激開かせ究極の世界】※メジャー読めなかったですね！ヨガホイール、ヨガブロック合計高さ約47cmです！お時間1分でした。最初の15秒は少...

【散歩程度の運動では高齢化に対応できない！なぜ？】【高齢化対策、筋トレ＋柔軟な体ケア】【高齢化で極端に衰える筋肉、大腿四頭筋（太もも）と腹筋（お腹）】●白色速筋と赤色遅筋（人間の筋肉には遅筋と速筋２種類あります）上部画像赤が遅筋特徴→持久...

【体の不具合骨盤疲労、歪み脱皮、1才でも若い時期から】【ヒップアップ、姿勢、くびれ作り、肩こりにも効果】◎ヨガブロックは硬すぎず柔らか過ぎずグーです！◎使用方法ブロックをセットするのは腰ではなく、骨盤、骨の硬い部分です。間違えないように！始...

【高齢生活を乗り越えるための必修レベル身体、柔軟、筋力】①尻もちをついてからの立ち上がり（足腰多少の筋力必要）②勢いをつけてからの尻もちからの立ち上がり（柔軟性と勢いで立ち上がる、ほぼ筋力必要なし）③仰向け手足立てた状態からの立ち上がり（柔...