健康– category –

ウエストライン引き締め（骨盤引き締めにも効果）反り腰改善に！日々のトレーニングで寝たきり防止に！軽快に動ける！主なポイント！①大腿四頭筋②腹筋③骨盤

ガチガチな指関節、手首緩めよう！指関節、手首のツマリ＝二の腕、頸椎などのツマリ足先から手指先まで開通させよう！

足の不具合＝目の不具合　　足が快調であれば目も快調４０度～４２度、１５分前後、足浴おすすめ！と同時にマッサージガンで快調に！ダイエット、足やせ、脂肪燃焼効率上、美足、むくみ取りに！

【体の不具合まず、足先＆目、要注意、危険信号！】【ブレーキ、アクセル間違えない為にも日常生活でケアを！】

【凝りは万病の元、疲労物質を早く流すが勝ち！】【目の不具合、凝りから❓視力回復、鮮明な視界を！】

【肩関節の拘縮（こうしゅく）は日々の生活に影響、40肩、50肩になりかねない！】【「いつなんどき」でも左右360°大きく回せるように毎日コツコツ、ケアしましょう！】

【柔軟な体へ導くストレッチ・柔軟動画】【腰椎・脊柱・頸椎・股関節もっと柔軟に人間のシステム維持のために！】①両足不動で首90度可動できるように！次に両足不動で上半身可動できるように！②両足不動で首180度可動できるように！次に両足不動で上半身18...

【ブリッジからの腕立て伏せ体背面、筋力、柔軟、引締め効果】【普通のプッシュバーでも同様の効果あり、腕はもちろん、大胸筋、腹筋、広背筋、お尻ヒップアップ、下半身、全身トレーニングです！】

【直より斜め腹筋効果大！日に日に引き締まるお腹が楽しくなる！】【いよいよ私も高齢者65才の仲間入り！負けじと頑張るわ！】【腹筋力あるかないか❓高齢生活影響❣寝たきりならない為にガッツでGO！】※基本的な斜め腹筋動画です。今回の動画...

【腰部の柔軟性重要、左右、前後、斜めストレッチで可動アップ！】【上半身を後方へ反らし大腿四頭筋と腹筋で、耐えれるように！】体幹トレーニング方法①歩幅を肩幅以上に、まず両手を腰に右回転、左回転交互に4回②次に左右真横交互に4回③次に左斜め前、右...